当我们感觉到情绪不佳的时候，我们都知道深呼吸可以放松自己的身体，而这种方法，可以用来缓解自身的压力。心理健康专家称，现在大部分人都有这样的问题，给自己的压力太大。所以，应该用“478”呼吸法来缓解压力。
首先，我们需了解一些呼吸的基础知识：吸气时，交感神经系统被触发，心率加快血压升高。而呼气时，副交感神经系统兴奋，心率变慢血压降低。
因此，当你有压力或紧张时，放慢呼吸，专注在呼气上，使身体保持在副交感神经作用阶段可以帮助你放松。
深呼吸可以让人平静，这是由于它迫使你把注意力从那些使你紧张的事物转移到身体上，美国马萨诸塞州总医院肺科医生Christina Vestergaard博士如是说道。
“478”呼吸法 缓解压力
如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：
1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍;
2、屏住呼吸，默数7拍;
3、然后呼气的同时默数8拍。
如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。
作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松 、血压降低。
还有很多方法也能够缓解自己的压力，比如与朋友出去喝喝茶聊聊天，或者是自己出去狂街。如果你喜欢宅在家里，那么在家里听听音乐，看看电影都可以有效的缓解自身的压力，不至于被压力压垮。
精彩不断尽在张家港在线招聘职场攻略(http://www.zjgzxzp.cn/new.asp)专栏！敬请关注！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
张家港在线招聘www.zjgzxzp.cn--专业的张家港人才网、张家港招聘网。提供最新最全最准确的招聘信息,为企业和求职者提供人才招聘、求职、找工作、职业规划、人才测评和岗位外包等在内的全方位的人力资源服务,更多求职找工作信息尽在张家港在线招聘!
(张家港找工作、张家港招员工、张家港招工网、张家港求职、张家港求职网、张家港人才市场、张家港保税区人力银行、张家港保税区人才市场、张家港市招聘网、张家港市人才网、张家港招聘、张家港人才、张家港一句话招聘、张家港兼职、张家港人才招聘网、张家港人事人才、张家港人事人才网、张家港高级人才、张家港面试、张家港找工作网、张家港简历网、张家港杨舍镇招聘信息、张家港锦丰镇招聘信息、张家港南丰镇招聘信息、张家港大新镇招聘信息、张家港塘桥镇招聘信息、张家港凤凰镇招聘信息、张家港金港镇招聘信息、张家港常阴沙农场招聘信息、张家港保税区招聘信息、张家港市区招聘信息、张家港经济开发区招聘信息、张家港最新招聘、张家港最新招聘信息、张家港就业网、张家港)
